Тест на созависимость

Задача состоит в честных ответах, где необходимо честно признаться «да» или «нет». В результате теста получите результат, что укажет на наличие признаков патологического состояния.

1. Вызывает у вас беспокойство член семьи, когда выпивает лишнего?
2. Мучает вас денежный вопрос, когда родственник начинает выпивать?
3. Покрывали перед соседями, знакомыми и коллегами, запои или наркотическое опьянение близкого?
4. Присутствует ощущение, что для партнера пагубные привычки важнее вас?
5. Считаете, что близкий стал зависимым не по своей воле, а стечением обстоятельств или начал употреблять под влиянием друзей?
6. Зачастую семейные планы рушатся из-за больного родственника?
7. Угрожали партнеру с целью его отказа от пагубной привычки?
8. Рассматриваете пристально больного, как только он переступил порог дома, чтоб уловить нотки употребления спиртного или других веществ?
9. Страшно сказать родному человеку в лицо о его зависимости?
10. Стыдитесь своего члена семьи из-за проблемы?
11. Считаете, что праздники и настроение портит именно зависимый?
12. Ищете у больного странные предметы, указывающие на злоупотребление негативными веществами?
13. Расцениваете его пристрастие к пагубному увлечению, как нелюбовь к себе?
14. Отказываетесь от встреч с друзьями, чтоб не пропустить очередной контроль члена семьи?
15. Вызывали полицию или скорую помощь в ответ на неадекватное поведение пьющего или наркомана?
16. Ощущаете чувство вины за образ жизни родного?
17. Считаете, что зависимость родственника – причина всех ваших проблем?
18. Манипулировали зависимым, угрожая ему собственным суицидом?
19. Выплескиваете на других негативные эмоции, которые получили при очередном скандале с зависимым?
20. Ощущаете непонимание со стороны людей?

Количество «Да» свыше трех? Необходимо задуматься о положении, в котором присутствуют признаки созависимого поведения. Чем больше «да», тем выше вероятность развития патологическое состояние, которое необходимо немедленно искоренять.

Шкала созависимости

Внимательно прочитайте утверждение и ответьте, как считаете, поставив соответствующий балл. Не стоит думать длительное время, делать это лучше незамедлительно.

• Категорически не соглашаюсь – один;
• Не согласен – два;
• Слегка не соглашаюсь – три;
• Слегка соглашаюсь – четыре
• Согласен – пять;
• Абсолютно соглашусь – шесть.

1. Затрудняюсь самостоятельно принимать решения.
2. Мне сложно отказать.
3. Чувствую дискомфорт, получая комплименты.
4. Нравиться жить среди проблем и думать о них.
5. Не делаю для окружающих, что они в состоянии сделать сами.
6. Чувствую себя виноватым, когда делаю приятное для себя.
7. Не изнуряюсь переживаниями и тревогами.
8. В неудачах обвиняю близких и обстоятельства.
9. Мои действия зачастую направлены во благо другому, нежели себе.
10. Могу переключаться на жизнь другого человека, отдаваясь ему полностью.
11. Многие взаимоотношения приносят разочарование.
12. Не проявляю истинные чувства и эмоции на людях.
13. Обиды на людей я ношу в себе.
14. Избегаю конфликтных ситуаций.
15. Часто возникает страх будущего.
16. Превозношу чужие потребности и увлечения выше собственных.

Подсчитывая, необходимо перевернуть ответы в пунктах 5 и 7 и суммировать результат.

16-32 – нормальное состояние.

33-60 – проявляются первые признаки созависимости. Стоит обратить на это внимание и не запускать заболевание.

61-96 – проявление стойкой формы заболевания, которая требует квалифицированной помощи специалистов.

Оценка образа мыслей

Отвечая, нужно проставить соответствующую цифру напротив ответа.

• Со мной такого никогда не происходило – один;
• Бывает очень редко – два;
• Со мной часто происходит – три;
• Происходит на постоянной основе – четыре.
  1. Не позволяю окружающим узнать меня изнутри.
  2. Не терплю сюрпризов и неожиданностей.
  3. Всегда вижу недостатки людей или происшествий в первую очередь.
  4. Ощущаю, что меня не нужно любить.
  5. Чувствую себя хуже других.
  6. Присутствует периодическая тяга к играм, трудоголизму, употреблению спиртному и других зависимостям.
  7. Вместо заботы о себе, я проявляю опеку над другими.
  8. Негативные эмоции, гнев и страх иногда просто переполняют меня.
  9. Совершаю поступки ради других, что дождаться от них похвалы.
  10. Я серьезная личность и не понимаю дурных шуток.
  11. У меня возникли трудности со здоровьем вследствие переживания и частых стрессов.
  12. Нуждаюсь в контроле и опеке над людьми.
  13. Сложно выразить свои чувства.
  14. Во мне присутствует нелюбовь к себе.
  15. Кризис в жизни – это про меня.
  16. Я – заложник жизненных обстоятельств.
  17. Переполняет страх отвержения родными людьми.
  18. Жду худшего результата от событий.
  19. Не позволяю себе совершать ошибки.
  20. Окружающие виноваты в моих бедах и горестях.
  21. Воспоминания – мое любимое занятие.
  22. Не имею желания саморазвиваться.
  23. Длительное время злюсь без причин.
  24. Я одинок по жизни.

25-54 – нормальный показатель;

55-69 – образ мысли похож на формирование созависимости;

70-96 – мысли говорят о сформированной созависимости, которую нужно лечить.